「洗濯物が干せない」「ブラのホックが届かない…」それ、五十肩かもしれません｜日常動作で気づくサインと放置リスク

こんにちわ、東京都調布市国領町にある三華堂はりきゅう整骨院の早川です

朝、洗濯物を干そうと腕を伸ばした瞬間に、ズキッと痛む肩。
ブラジャーのホックがどうしても留められなくて、前で留めてから後ろに回すようになった――。

こうした小さな変化を「歳のせい」「ちょっと疲れているだけ」と見過ごしていませんか？
実はそれ、「五十肩（肩関節周囲炎）」の初期サインかもしれません。

本記事では、**五十肩に気づく“生活の中のサイン”**と、放置するとどうなるのか、治療を始めるタイミング、そして当院・三華堂での施術アプローチまで丁寧に解説します。

第1章：日常動作で気づく五十肩のサイン

「最近、洗濯物を干すときに肩が痛む」
「後ろに腕が回らなくて、ブラのホックが留められない」
「エプロンのヒモが結べない」「髪が結べない」

こうした日常の些細な動作に、違和感や痛みを感じている方はいませんか？
特に国領駅や布田駅、調布・つつじヶ丘周辺にお住まいの女性患者さんから、こうしたお悩みでのご相談が増えています。

痛みがあるのに、つい我慢して動かし続けてしまう…
でも実はそれ、「四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）」の初期症状である可能性があるのです。

五十肩は、急に肩が全く動かなくなる病気ではありません。
最初は「あれ？ちょっと痛いな…」程度の違和感で始まり、次第に**“ある角度だけ”**で痛みや可動域の制限が出てきます。

特に、日常生活で無意識に行っていた動作――
洗濯、料理、着替え、髪を整える――
こうした動作の中で**「あれ？なんかやりづらい」**と感じることが、“五十肩のサイン”なのです。

「京王線の国領駅から近かったので来ました」
「肩が痛くてエプロンが結べないんです」
「布田に住んでいて、家事がつらくて…」
「調布駅で仕事してるんですけど、肩が上がらなくて電車でつり革もつかまりにくい」

地域密着の当院（三華堂）では、**京王線沿線（国領、布田、柴崎、つつじヶ丘、仙川、千歳烏山、府中など）**から多くのご相談をいただいています。
そのほとんどが、「最初は軽い違和感だった」というケースです。

※関節の可動域制限が及ぼす日常生活への影響については、厚生労働省e-ヘルスネットの情報も参考になります。

五十肩は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれる症状で、肩の関節や筋肉、腱の周囲に炎症や癒着が起こることで、痛みや動きの制限が生じる状態です。

特に初期では「この動きだけ痛い」「ある角度から動かせない」といった、部分的な制限や違和感から始まります。

肩関節の中には滑液包や腱板（けんばん）など、繊細な組織があります。そこに炎症が起きると、痛みを避けるために人は無意識に動きを制限してしまいます。

この「動かさない」ことが、さらに筋肉や関節の硬さを招き、可動域の制限につながるのです。

炎症が長引くと、関節を包む膜（関節包）が縮んで硬くなり、肩が物理的に動かなくなってきます。
これは「拘縮（こうしゅく）」と呼ばれ、いくら動かそうとしても動かない状態に陥ります。

この時期になると、無理に動かすと強い痛みを伴うため、「家事ができない」「髪を結べない」といった日常動作が困難になります。

痛みや拘縮があると、肩だけでなく首・背中・腕の筋肉までもが不自然に緊張し始めます。
すると、「身体をねじって無理に手を回す」「逆の手を頻繁に使うようになる」といった代償動作がクセになり、さらに他の部位に負担がかかってしまいます。

結果として、「肩だけでなく、首まで痛くなってきた」「腰にも違和感がある」「逆の手も痛くなってきた」と、痛みの範囲が広がってしまう方も少なくありません。

五十肩は時間経過とともに回復することもありますが、適切なタイミングでの施術やリハビリによって、回復を早めたり重症化を防いだりすることが可能です。

三華堂では、こうした初期〜中期の段階で「どの組織が硬くなっているか」を見極め、鍼灸を中心に動きを回復させる施術を行っています。

次の章では、放置してしまった場合に起きるリスクと、五十肩の進行パターンについて詳しく解説していきます。

「そのうち治るだろう」と思って様子を見ていたら、だんだんと肩が動かなくなり、痛みも強くなってきた――。

こうしたケースは、五十肩では決して珍しくありません。
むしろ、適切なケアをしなかったことで悪化してしまう人が多いのです。

五十肩にはおおよそ次のような流れがあります：

急性期（炎症期）
　ズキズキする強い痛みが出る時期。動かさなくても痛むことがある。
　特に夜間痛が出る人も多く、睡眠に支障が出る。
※五十肩・四十肩の症状で多い5つのサイン｜夜間痛・関連痛・回復までの流れを解説
拘縮期（動かない時期）
　炎症が少し落ち着いてくるが、関節が固まり、動かそうとすると制限される状態。
　この時期は痛みは減るが可動域が極端に狭まることもある。
回復期（少しずつ改善する時期）
　肩が少しずつ動くようになり、痛みも軽くなってくるが、放置していた場合は“動かないまま固まる”リスクもある。