雨の日が怖いあなたへ｜低気圧頭痛に薬を使わない自然な対策

こんにちは、調布市・国領駅近くの三華堂はりきゅう整骨院です。

「雨が近づくと、必ず頭が痛くなる」
「薬を飲んでもスッキリせず、できればもう少し自然な方法でなんとかしたい…」

そんなお悩みを抱える方はとても多くいらっしゃいます。
今回は、低気圧で起こる頭痛の原因と、薬に頼りすぎずにラクになるためのナチュラルな方法　そして当院での改善例をご紹介します。

目次

• 低気圧で頭痛が起こるのはなぜ？

• 薬に頼りすぎないためのセルフケア3選

• 鍼灸という選択肢｜薬を減らしたい方へ

• 調布・国領で頭痛にお悩みの方へ

• まとめ｜低気圧頭痛は“整えるケア”で変わる

低気圧で頭痛が起こるのはなぜ？

気圧が下がると、私たちの体では次のような反応が起こります：

• 血管が拡張して、神経を圧迫しやすくなる

• 耳の奥（内耳）が気圧の変化を察知し、自律神経が乱れやすくなる

• 交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、痛みを感じやすくなる

このような体の変化が、「気圧が下がると頭が痛い」という現象を引き起こします。
しかも、ストレスや疲れが溜まっていると、こうした反応がさらに強く出ることも。

気象庁の気圧情報（気象庁公式サイト）でもわかる通り、天気が崩れる前に気圧が急激に下がることがあります。

薬に頼りすぎないためのセルフケア3選

① 睡眠をしっかりとる

気圧の変化で自律神経が乱れているときこそ、体を回復させる「質のよい睡眠」が欠かせません。

• 寝る前にスマホやテレビを見すぎない

• 同じ時間に起きる・寝る習慣をつける

• 昼寝は長くても30分までにする

しっかり眠れていない人ほど、低気圧の影響を強く受けやすい傾向があります。

② 入浴をする

首や肩の筋肉が硬くなると、血流が悪くなって頭痛につながります。
シャワーで済ませず、湯船に浸かって全身を温めることが大切です。

• お湯の温度は38〜40℃程度のぬるめで

• 10〜15分で十分、肩まで浸かると効果的

• 寝る1〜2時間前が理想のタイミング

リラックスしやすくなり、睡眠の質も高まります。

③ ストレスのもとを見直す

実は、ストレスが多い人ほど気圧の影響を受けやすくなります。
無意識に我慢していたり、頑張りすぎていたりすると、体の緊張が抜けなくなるのです。

• 最近イライラしやすくなっていないか？

• 予定を詰め込みすぎていないか？

• 嫌な人間関係に無理していないか？

「頭痛が出る前にどんな日だったか」をメモするのもおすすめです。

鍼灸という選択肢｜薬を減らしたい方へ

薬に頼ることは悪いことではありませんが、根本から体質を整えたい方には鍼灸も選択肢の一つです。

三華堂では、以下のような症状に対して鍼灸を行います：

• 低気圧の前後で頭がズキズキする

• 首や肩が同時に重くなる

• めまいや耳の閉塞感もある

• 体の疲れが抜けず、常にだるい

● よく使うツボの例

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● 改善例：50代男性・事務職・頭痛と薬漬けからの脱却

50代の男性会社員の方。
事務仕事をしており、毎日の頭痛を薬で何とかやり過ごす生活を続けていました。

特に低気圧の日には、いつもの頭痛がさらに強まり、仕事にならないレベルの痛みに悩まされていたとのこと。
ご本人は「これくらいは我慢すべきもの」と受け止めていたようですが、傍で見ていたパートナーが異変に気づき、「何か手を打った方がいい」と背中を押して来院されました。

🔍 カウンセリングで分かったこと

話を詳しくうかがうと、仕事に加えて社内試験の勉強も並行して行っていたとのこと。
そのため、慢性的な寝不足が続いており、夜は1〜2時まで勉強 → 朝は7時に出勤という状態。

実際、頭痛のピークは「雨の日の朝」でしたが、睡眠が極端に短い日ほど痛みがひどいという傾向も明らかになりました。

💡 鍼灸での対応と生活指導

初回の施術では、まず以下の点を強調しました：

「寝不足が続いている限り、鍼をしても効果が出にくいことがある」
→ 睡眠を確保することが“治療の前提条件”であることを丁寧に説明

ご本人も納得され、勉強時間を早朝に切り替え、23時までに寝る習慣をつけることに協力的に取り組まれました。

その後の鍼灸では、

• 首や肩の深層筋（とくに天柱・風池・完骨）の緊張をやわらげる

• 呼吸が浅くなっていたため、定喘で胸郭の動きも改善

• 自律神経の過敏な反応を鎮める目的で、天牖などのツボも使用

を中心に施術を進めました。

⏳ 3ヶ月で「薬が主役」から「自分の感覚で対処できる」へ

週1回ペースで施術を行い、3ヶ月ほどかけてようやく変化が定着してきました。
最終的には、

• 毎日飲んでいた薬が、2週間に1回程度の使用で済むように

• 雨の日でも「気になる程度」で、仕事に支障が出なくなった

• 「頭痛がゼロではないが、自分で予測・対処できるようになった」という実感

まで改善しました。

⚠️ 梅雨時期のスタートは要注意

この方のケースで学べるポイントは、治療のスタート時期です。
ちょうど梅雨入りの直前から施術を始めたため、最初の1ヶ月は思ったように効果が出ず、もどかしさを感じたとのこと。

これは多くの患者さんに共通する注意点で、

「気圧が不安定な時期に入ってからでは、体の反応が過敏すぎて効果が出にくい」
という現象が起こりがちです。

したがって、頭痛が出やすい季節（梅雨・秋雨・台風）に入る前に、早めに整えておくことが重要です。

調布・国領で頭痛にお悩みの方へ

三華堂は、京王線「国領駅」から徒歩3分。
調布・布田・つつじヶ丘・仙川・狛江　府中方面などからもご来院いただいています。

• 頭痛で毎日つらい

• 体の疲れも重なって不調が続いている

• 「薬に頼るだけじゃない方法」を探している

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。

まとめ｜低気圧頭痛は“整えるケア”で変わる

• 低気圧による頭痛は、血流・自律神経・筋肉の緊張が原因に

• 睡眠・入浴・ストレスケアで、体の反応をやわらげよう

• 鍼灸は体質そのものを整え、薬に頼らない生活をサポートします

「仕方ない」と諦める前に、自分の体に合った自然なケアを始めてみませんか？

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